Lampenfieber bekämpfen - Wie gehe ich um mit Lampenfieber?

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Ein Beitrag geteilt von Alissa Stein – Moderatorin (@alissa_stein)

Überwinde dein Lampenfieber!

Jeder von uns kennt das Gefühl vor einem großen Auftritt: Die Hände werden schwitzig, die Knie weich – typische Lampenfieber Symptome. Doch was, wenn ich dir sage, dass du genau in diesen Momenten etwas Wunderbares zu bieten hast? Dein Lampenfieber ist nicht dein Feind, sondern ein Zeichen dafür, dass du etwas Wertvolles zu teilen hast! Hier findest du meine Tipps, was du tun kannst, um dein Lampenfieber loswerden zu können:

Ändere deine Denkweise
Beginne damit, deine Einstellung zu ändern. Du bist nicht nur jemand, der präsentiert, sondern jemand, der ein Geschenk verteilt. Was du zu sagen hast, ist wichtig und kann das Leben deines Publikums bereichern. Stelle dir vor, du wärst die Sonne, die nicht nur Licht, sondern Wärme und positive Energie ausstrahlt. Dies ist ein entscheidender Schritt, um dein Lampenfieber zu bekämpfen.
Nutze die Kraft der Körperhaltung
Hast du schon einmal von der „Siegerpose“ gehört? Diese einfache Technik kann Wunder wirken. Stelle dich vor einen Spiegel, nimm eine selbstbewusste Haltung an, lächle breit und schaue dir selbst in die Augen. Diese Haltung signalisiert deinem Gehirn Stärke und Selbstsicherheit. Es ist eine schnelle und effektive Methode, um dein Selbstvertrauen zu steigern und dein Lampenfieber loszuwerden.
Du bist nicht allein
Es ist wichtig zu wissen, dass du nicht der Einzige bist, der diese Herausforderungen erlebt. Fast jeder große Redner hat einmal klein angefangen und musste lernen, mit Aufregung umzugehen. Mit regelmäßiger Übung wirst du nicht nur deine Fähigkeiten verbessern, sondern auch dein Selbstvertrauen stärken. Denke also von nun an jedes Mal, wenn du nervös bist, daran, dass Übung den Meister macht und wir alle dieses Gefühl erlebt haben und gelernt haben, damit effektiv umzugehen.

Lampenfieber zu bekämpfen ist eine Herausforderung, die Mut und Übung erfordert. Erinnere dich daran, dass die Lampenfieber-Symptome nur ein natürlicher Teil der Vorbereitung ist und dass du nicht allein bist in diesem Prozess. Mit den richtigen Strategien und einer positiven Einstellung kannst du nicht nur dein Lampenfieber bekämpfen, sondern auch jede Gelegenheit nutzen, um als Redner zu wachsen.

Was kann ich sofort tun, wenn ich kurz vor einem Auftritt starkes Lampenfieber bekomme?

Wenn du unmittelbar vor einem Auftritt starkes Lampenfieber verspürst, gibt es einige schnelle Maßnahmen, die du ergreifen kannst:
1. Tief und vor allem langsam durchatmen, um deinen Puls zu senken.
2. Verwende die Siegerpose unmittelbar vor deinem Auftritt, um dich in deinem Selbstbewusstsein zu stärken.
3. Visualisiere das positive Gefühl nach deinem Auftritt, wenn du es geschafft hast.